如果是一对夫妇或结婚，那就更多地一起做这个

您想和伴侣做什么？ 这是迄今为止夫妻的合适物品。它不仅可以锻炼，而且可以增强情绪，也就是说：步行！ 心理学研究发现，在自然环境中行走不仅有利于身体健康，而且是改善心理幸福的有效方法。每天行走超过30分钟，不仅可以降低慢性疾病（例如心血管疾病和肥胖症）的风险，而且还带来了更好的情绪状态和心理稳定。 此外，与伴侣并肩同行不仅有效，而且有很多您无法想象的好处！ 最佳1：一起行走时坚持不懈很容易 我们都知道，运动对身体是有益的，但是很长一段时间以来，没有多少人能真正坚持下去。根据我国家国家身体物理监测中心发布的“ 2020年国家健身活动调查公告”，成年人的比例定期参加我国体育锻炼的人只有30％左右。 。 资料来源：“ 2020年国家健身活动调查公告” 因此，如果您想和您一起锻炼，情况会有所不同吗？ 发表在《国际健康促进与教育杂志》上的一项研究邀请了31对夫妇参加为期两个月的联合步行计划。值得注意的是，由于他们的合作伙伴公司，他们对体重指数（BMI）更加自愿。 这是因为当我们锻炼时，动机的来源有点薄。例如，您只想看起来更好，并且在体格检查报告中遇到更少的问题，由于外部干扰或情绪改变，很容易放弃运动。恋人的公司不仅为我们增加了动力，而且是社会支持的非常重要的来源。我们已经准备好保持诺言，并克服实现目标的困难和障碍，从而有效地模仿和维持我们的行为变化。 因此，如果您认为自己无法应付自己，请邀请您的伴侣与您同行。 但是，应该指出的是，邀请他人的方法也非常重要。一些研究的教学是改善伴侣偏爱的基础是表达积极的情感支持，例如鼓励伴侣，验证伴侣的努力，积极组织锻炼计划等。因此，如果您的伴侣不喜欢练习，请不要强迫他或她。您还可以鼓励她或在运动后更多地赞美她，以便一起行走成为他们想做的事情。 最好的2：当您走路时，您的关系更加亲密 随着这种关系变得坚定不移或结婚，许多人与伴侣的日期越来越少，这是正常的。毕竟，在热爱的时代，他们可以看不到另一个党派。对于“旧婚姻”，大多数人在这么远时都不舒服。 但是，约会对于维持关系确实很重要。心理学研究教导说，在头十年中，大多数婚姻关系的质量将继续下降，要使爱情持久和“保持新鲜”，我们必须经常并有意创造积极的互动体验。 因此，是否存在似乎并不自命不凡的日子到一天的方法？ 没错，只要和您的伴侣一起走！ 一项研究审查了95人处于恋爱关系并有运动习惯，发现与锻炼时相比，他们在运动过程中更快乐，而且这种积极的情绪持续了一整天，更重要的是，他们对关系满意度的评级在同一天越来越高。 从心理学的角度来看，与伴侣同行可以提高关系的质量。在一只手，步行是一项适合聊天的运动。您可以谈论最近发生的事情，并谈论您最近的担忧，以使您的情感联系更加紧密。另一方面，这是因为运动本身是一个以目标为中心的活动。当合作伙伴具有相同的目标并且可以互相支持时，关系满意度将大大提高。 有些人说：“可以走开的人可以在一起也就不足为奇了。”无论是为热情的夫妻还是老夫妻，一起行走确实是保持长期方法的好方法。 好处3：身体 - 同步使每个人都更加接近 您是否曾经注意到，当两个有良好关系良好的人在一起时，他们的速度将是无意的？在心理学中，这种现象称为人际同步，这是指人们彼此接触时，它们通常会自愿在时空，空间和形式中同步身体运动。 fo例如，一起行走将同时逐步调整速度，观看表演的观众将同时赞扬，并且一群人击败了节拍。 研究表明，人们倾向于与自己喜欢的人同步，并通过与他人进行物理同步，可以增强他们美丽的印象，情感联系，信心和同意。特别是对于那些已经建立了信心建立关系的人，不仅体力劳动会更清楚，而且两党之间的信任关系也将更加牢固。 从心理的角度来看，这是因为人际关系的基本机制逐渐接近“将他人纳入自己的人”，这意味着亲密关系正在加深，我们将逐渐将他人的概念纳入我们的自我意识。因此，我们越近，我们就越能与自己平等，而身体显示是我们不打算与另一方保持同步，并且这种同步将促进其他政党与我们自己之间的心理融合。 因此，如果您想与您的伴侣联系或有自己喜欢的伴侣，也可以制作一个应用程序来经常出门！ 最佳4：进行更多散步，您可以少吵架 在每一个亲密的关系中，无论两个人多么兼容，都必须遭受冲突和冲突。研究发现，夫妻每两周可能有大约7次争吵，最常见的分歧是关于儿童的教育，家庭作业和沟通问题。实际上，争吵本身并不可怕。真正决定关系是否可以持续并具有高质量的是我们如何应对和组织这些冲突。 心理学家约翰·戈特曼（John Gottman伴侣必须至少5：1。换句话说，伴侣之间的每一次蛋都需要至少五个积极的接触才能中和。 一起行走是建立积极关系的好方法，无论是在普通的日子还是遥远的关系中。 这是因为与室内相比，外部自然环境本身对康复具有很大的影响，这可以使人们更加放松和乐趣。同时，在自然环境中散步和聊天也可以促进人们表达自己的意愿，以便人们可以更开放地倾听他人的想法，并准备好调整其原始观点和技能。 实际上，这项培训是由许多心理顾问认可和进行的。他们称其为步行和谈话疗法，因为与MGA室内咨询室相比，在自然环境中行走和聊天可以更好地建立双方之间的联盟并改善治愈的心理影响ing。 因此，我真诚地建议，所有夫妻和夫妻有时间时都会一起走，建立更积极的关系，而他们会更快乐！ 结论 但是，如果您的伴侣不喜欢走得太多，您也可以尝试其他外部有氧运动，这也可能具有类似的效果，例如外部远足，登山，慢跑，慢跑，缓慢的循环，羽毛球玩，玩飞盘等。 因为，对于亲密的关系，最重要的是，双方都可以享受彼此融合，彼此同时融合的过程，同时体验生活和爱的美丽。 资料来源：流行科学中国（May -set丨ACC心理流行科学评论丨粉丝Chunlei心理学研究所中国科学院中国心理学学会成员的副研究员） 传递给家人和朋友！